Ålder: Junior, 15-18 år
Antal: Circa 20 gymnaster
Träningsmängd: cirka 9-12 h/vecka – 3-4 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna och tävla, Träna för att tävla
Utbildningskrav för tränare
- Truppgymnastik Redskap C
- Truppgymnastik Fristående B (gärna C)
Förkunskapskrav
För att bli placerad i Junior Grå ska man klara av majoriteten av de övningar som Ungdom Svart övar på. Truppen tar alltså in gymnaster som är kunskapsmässigt mogna. Man bör även ha förståelse för de höga krav på träning, kost och vila som ställs på en gymnast på denna nivå.
Samtliga gymnaster ska träna 3-4 gånger i veckan. Fristående är obligatoriskt.
I denna trupp tränar man flera år.
Tävlingar
Föreningen står för anmälningskostnaderna för tävlingar.
Rekommenderade tävlingar per år: 2 föreningstävling höst (nivå 5-4), 1-2 föreningstävling vår, 1 rikstävling vår.
Övningar som truppen tränar på
Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.
Inställning
- hög närvaro
- motiverad och seriös inställning till träningen
- kämpa med att förbättra styrka och rörlighet
Träningsprogram
Grunder
- ”räkan” (inhopp i trampett)
- löpskolning
Tumbling
- rondat – flickis – grupperad salto
- rondat – flickis – sträckt salto
- rondat – flickis – sträckt salto med 360˚ skruv
- rondat – flickis – 1½ grupperad salto till grop
- handvolt – grupperad frivolt
- handvolt – sträckt frivolt
- handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv
- handvolt – sträckt frivolt med 540˚ skruv
- sträckt frivolt in – handvolt – frivolt i olika positioner
Trampett
- sträckt frivolt med 180˚ skruv
- sträckt frivolt med 360˚ skruv
- sträckt frivolt med 540˚ skruv
- sträckt frivolt med 720˚ skruv
- dubbel grupperad frivolt till grop
- dubbel grupperad frivolt till tävlingslandning
- dubbel grupperad frivolt med 180˚ skruv
- pikerad grupperad frivolt med 180˚ skruv
- grupperad tsukahara till grop
- grupperad tsukahara till tävlingslandning
- överslag – grupperad volt
Fristående
- tävlingsprogram
- stödvåg
- stödvåg med bendelning
- saxhopp
- ljushopp 360˚skruv
- ljushopp 540˚skruv
- 540˚ piruetter åt alla 4 håll (hö framåt/bakåt, vä framåt/bakåt)
- hjulning – flickis
- rondat – salto
- piksittande
- öva inför spetspik
- frivolt till sitt