Junior Grå

Ålder: Junior, 15-18 år
Antal: Circa 20 gymnaster
Träningsmängd: cirka 9-12 h/vecka – 3-4 ggr/vecka
Tävlingsnivå: Nivå 4
Tävlingsdräkt: Svart helkroppsdräkt med stenar
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna och tävla, Träna för att tävla

Utbildningskrav för tränare

  • Truppgymnastik Redskap C
  • Truppgymnastik Fristående B (gärna C)

Förkunskapskrav

För att bli placerad i  Junior Grå ska man klara av majoriteten av de övningar som Ungdom Svart och Ungdom Grå övar på. Truppen tar alltså in gymnaster som är kunskapsmässigt mogna. Man bör även ha förståelse för de höga krav på träning, kost och vila som ställs på en gymnast på denna nivå.

Samtliga gymnaster ska träna 3-4 gånger i veckan. Fristående är obligatoriskt.

I denna trupp tränar man flera år.

Tävlingar

Föreningen står för anmälningskostnaderna för tävlingar.

Rekommenderade tävlingar per år: 2 föreningstävling höst, 1-2 föreningstävling vår, 1 rikstävling vår.

Övningar som truppen tränar på

Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.

Inställning
  • hög närvaro
  • motiverad och seriös inställning till träningen
  • kämpa med att förbättra styrka och rörlighet
Träningsprogram

Löpskolning Avancerat

Grunder
  • ”räkan” (inhopp i trampett)
  • löpskolning
Tumbling
  • rondat – flickis – grupperad salto
  • rondat – flickis – sträckt salto
  • rondat – flickis – sträckt salto med 360˚ skruv
  • rondat – flickis – 1½ grupperad salto till grop
  • handvolt – grupperad frivolt
  • handvolt – sträckt frivolt
  • handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv
  • handvolt – sträckt frivolt med 540˚ skruv
  • sträckt frivolt in – handvolt – frivolt i olika positioner
Trampett
  • sträckt frivolt med 180˚ skruv
  • sträckt frivolt med 360˚ skruv
  • sträckt frivolt med 540˚ skruv
  • sträckt frivolt med 720˚ skruv
  • dubbel grupperad frivolt till grop
  • dubbel grupperad frivolt till tävlingslandning
  • dubbel grupperad frivolt med 180˚ skruv
  • pikerad grupperad frivolt med 180˚ skruv
  • grupperad tsukahara till grop
  • grupperad tsukahara till tävlingslandning
  • överslag – grupperad volt
Fristående
  • tävlingsprogram
  • stödvåg
  • stödvåg med bendelning
  • saxhopp
  • ljushopp 360˚skruv
  • ljushopp 540˚skruv
  • 540˚ piruetter åt alla 4 håll (hö framåt/bakåt, vä framåt/bakåt)
  • hjulning – flickis
  • rondat – salto
  • piksittande
  • öva inför spetspik
  • frivolt till sitt

Spara

Spara

Spara

Spara