Miniortrupper Grön & Gul

M

Ålder Miniortruppen 1: 11 år / Skolår 5
Ålder Miniortruppen 2:
12 år / Skolår 6
Antal: 
cirka 25 gymnaster
Träningsmängd:
cirka 5 h/vecka fördelat på 2 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna på att träna

Miniortrupperna Grön & Gul finns inga förkunskapskrav. Gymnasterna har intresse för gymnastik och överseende med att alla tränar på sin nivå. Här satsar vi på att bygga ordentliga grunder så gymnasterna är mycket väl förberedda för mer avancerade övningar.

Utbildningskrav tränare
▪  Gymnastikens baskurs – träning & tävling
▪  Trupp Basic
▪  Trampett steg 1
▪  Tumbling steg 1

Obligatorisk klädsel för gymnaster
▪ det svarta linnet med tryck ”Gymnast”
▪ tävlingstajts
▪ friståendedräkter kan lånas via en tränare från kansliet

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Tävlingar

Tävlingsnivå Miniortruppen 1: Åttan
Tävlingar per år: SOL-cupen höst, SOL-cupen vår, 1 föreningstävling vår

Tävlingsnivå Miniortruppen 2:
Sjuan
Tävlingar per år: SOL-cupen höst,  SOL-cupen vår, 1 föreningstävling vår

Tävlingsvarv matta Åttan
Handstående fall
Rondat från höjd → Handvolt från höjd
Kullerbytta-hjulning eller hjulning-hjulning

Tävlingsvarv hopp Åttan
Överslag till rygg på mattberg (händerna på plint/bord/mattberget)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg
Ljushopp → X-hopp → Grupperad frivolt → Pikerad frivolt

Tävlingsvarv matta Sjuan
Handvolt (antingen från höjd eller med ansats på tumbling/luftgolv)
Kullerbytta-hjulning eller hjulning-hjulning
Hjulning-rondat → rondat-flickis

Tävlingsvarv hopp Sjuan
Överslag till mattberg (händerna på bord)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg → Sträckt frivolt till mattberg
Grupperad frivolt till fötter → Pikerad frivolt till fötter → Sträckt frivolt till fötter

Övningar som truppen tränar på

Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.

Träningsprogram
Löpskolning Nybörjare
Styrkeprogram Miniorer

Grunder
▪  löpskolning
▪  chassée framåt med motsatt arm
▪  chassée sidan med pendlande armar
▪  axeltryck/låsta axlar
▪  bryta upp på händer
▪  handstående från knä
▪  hoppa hopprep
▪  stämhopp
▪  klättra ner och upp i brygga i ribbstol
▪  gå i brygga
▪  kombinationer av övningar (kullerbytta, hjulning, chassée)

Fristående
▪ tävlingsprogram fristående
▪ uppvärmningsprogram till musik
▪ rörelseglädje & lekar till musik
▪ vippsittande med handstöd
▪ piruett 360° framåt
▪ saxhopp
▪ Balans fram 45°
▪ Ljushopp 360°
▪ Piruett 360° bakåt

Matta
▪ långt förhopp med armdrag
▪ tre-stegs-sats
▪ hjulning på båda benen
▪ tryckhjulning
▪ växelhjulning
▪ stå stilla på händer
▪ gå på händer framåt
▪ handvolt från liten höjd
▪ förhopp – handvolt till rygg på station
▪ förhopp – handvolt till fötter
▪ rondat från liten höjd
▪ förhopp – rondat
▪ flickis på station till mage
▪ flickis på station till fötter
▪ rondat-flickis
▪ salto på station

Trampett
▪ station för inhopp
▪ frivolt till båten på höjd
▪ frivolt till fötter
▪ pikerad frivolt till fötter
▪ sträckt frivolt till fötter
▪ grupperad frivolt med halv skruv
▪ överslag på pegasus till båten
▪ överslag på plint till fötter

Observera att detta inte är SOL-flickornas officiella hemsida. SOL-trupp.se drivs av SOL-flickornas GF:s truppsektion.

Kalender

  • SOL: Utbildningshelg
    6 februari, 2021 - 7 februari, 2021  

    Visa mer...

  • SOL: Utbildningshelg
    6 februari, 2021 - 7 februari, 2021  

    Visa mer...

Länktips