Riktlinjer för truppen
Förkortning: UTJ
Tävlingsstege: UT-stegen
Ålder: Junior, 15-18 år
Antal: cirka 25 gymnaster
Träningstider: cirka 4 h/vecka – 2 ggr/vecka
Tävlingar: SOL-cupen + 1 föreningstävling
Tränare antal: Under uppdatering
Tränare utbildning: se utbildningskrav för tränare
Observera att ovanstående är just riktlinjer och inte nödvändigtvis verkligheten,
likaså övningarna nedan.
I UT-truppen Junior finns inga förkunskapskrav. Du ska ha ett intresse för gymnastik och ha överseende med att alla tränar på sin nivå.
I denna trupp kan du bli placerad om du tidigare tränat i UT-truppen Ungdom eller väljer att byta från någon av sektionens andra trupper i åldern junior (15-18 år). I mån av plats kan trupperna även ta in gymnaster från föreningens intresselista.
Gymnasterna kan välja om de vill träna en eller två gånger i veckan.
OBS! Det är helt frivilligt för gymnasterna att delta på tävling. Som måste tränare vara man tydlig med detta, sektionen vill absolut inte tappa de gymnaster som tycker om att träna gymnastik men inte att tävla.
Efter UT-truppen Ungdom går gymnasterna vidare till UT-truppen Junior alt. byter tävlingsstege om gymnasten vill och uppnår kraven.
Truppen övar på
Grunder (förutsättningar för att klara av grenarnas målsättningar)
- löpskolning
- chassée framåt med motsatt arm
- chassée sidan med pendlande armar
- axeltryck/låsta axlar
- bryta upp på händer
- handstående från knä
- hoppa hopprep
- stämhopp
- klättra ner och upp i brygga i ribbstol
- gå i brygga
- kombinationer av övningar (kullerbytta, hjulning, chassée)
Matta
- långt förhopp med armdrag
- tre-stegs-sats
- bakåt-kullerbytta
- hjulning på båda benen
- tryckhjulning
- växelhjulning
- stå stilla på händer
- gå på händer framåt
- handvolt från liten höjd
- förhopp – handvolt till rygg på station
- förhopp – handvolt till fötter
- ”tryck”rondat från liten höjd
- förhopp – ”tryck”rondat
- flickis på station till mage
- flickis på station till fötter
- ”tryck”rondat-flickis
Trampett
- station för inhopp
- frivolt till båten på höjd
- frivolt till fötter
- pikerad frivolt till fötter
- eventuellt sträckt frivolt till fötter
- överslag på pegasus till båten
- överslag på plint till stående
Styrka och flexibilitet
- plankan
- båten
- spagat på båda benen
- brygga på golv
Om man klarar av dessa övningar bör man överväga att byta till RT-truppen Junior.