Ålder Miniortruppen 1: 11 år / Skolår 5
Ålder Miniortruppen 2: 12 år / Skolår 6
Antal: cirka 25 gymnaster
Träningsmängd: cirka 8 h/vecka fördelat på 3 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna och tävla
För att bli placerad i Miniortruppen Svart ska man klara av majoriteten av de övningar som Mini-miniortruppen Svart övar på.
I Miniortruppen 1 Svart tränar gymnasterna 3 gånger i veckan, med undantag för gymnaster som tränar kompletterande sporter som till exempel dans. Gymnaster som vill träna färre tillfällen per vecka är välkomna i en Gul eller Grön trupp.
I Miniortruppen 2 Svart erbjuds träning 4 tillfällen per vecka för de som vill. Det är obligatorisk att delta på 3 tillfällen per vecka.
Utbildningskrav tränare
▪ Trampett steg 2
▪ Tumbling steg 2
▪ Fristående steg 2 (för friståendetränare)
▪ Teori steg 1
Obligatorisk klädsel
▪ linnet med tryck ”Gymnast” (för förträning)
▪ den gröna kortärmade dräkten eller den långärmade dräkten (samma gäller för hela truppen)
▪ tävlingstajts
▪ svarta friståendeskor
▪ föreningsoverall
▪ friståendedräkter kan lånas via en tränare från kansliet
Tävlingar
Tävlingsnivå Miniortruppen 1: Sjuan
Tävlingar per år: 1 föreningstävling höst, 1 regionstävling höst, 1 föreningstävling vår, 1 regionstävling vår
Tävlingsnivå Miniortruppen 2: Sexan
Tävlingar per år: 1 föreningstävling höst, 1 regionstävling höst, 1 föreningstävling vår, 1 rikstävling vår
Tävlingsvarv matta Sjuan
Handvolt (antingen från höjd eller med ansats på tumbling/luftgolv)
Kullerbytta – hjulning eller hjulning – hjulning
Hjulning – rondat → Rondat – flickis
Tävlingsvarv hopp Sjuan
Överslag till mattberg (händerna på bord)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg → Sträckt frivolt till mattberg
Grupperad frivolt till fötter → Pikerad frivolt till fötter → Sträckt frivolt till fötter
Tävlingsvarv matta Sexan
Rondat – flickis
Handvolt – frivolt / Frivolt – handvolt
Hjulning – hjulning – rondat → Rondat – flickis – flickis → Rondat – flickis – salto
Tävlingsvarv hopp Sexan
Överslag
Grupperad frivolt → Sträckt frivolt
Pikerad frivolt → Skruv
Tävlingsvarv matta Femman
Rondat – flickis
Rondat – flickis – grupperad salto
Handvolt → Handvolt – grupperad frivolt
Tävlingsvarv hopp Femman
Överslag
Stäckt 180˚
Stäckt → Sträckt 360˚
ÖVNINGAR SOM TRUPPEN TRÄNAR PÅ
Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.
Träningsprogram
Styrkeprogram Miniorer
Grunder
▪ ”räkan” (inhopp i trampett)
▪ löpskolning
▪ axeltryck/låsta axlar
▪ grundpositionen
Fristående
▪ tävlingsprogram fristående
▪ piksitt
▪ piruett 540˚ framåt
▪ Stående balans ben fram 90˚
▪ ljushopp 360˚
Tumbling
▪ frivolt till fötter med ansats
▪ stationer för frivolt-in i olika positioner
▪ stationer för salto i olika positioner
▪ rondat – flickis – stämhopp
▪ rondat – flickis – grupperad salto
▪ rondat – flickis – sträckt salto
▪ handvolt – stämhopp
▪ handvolt – grupperad frivolt
▪ handvolt – sträckt frivolt
▪ handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv
▪ pikerad frivolt in – handvolt – stämhopp
▪ pikerad frivolt in – rondat – flickis – stämhopp
▪ handvolt II på trampolin
▪ whipback på trampolin
Trampett
▪ ljushopp med 180˚/360˚ skruv från en höjd
▪ grupperad frivolt med 180˚ skruv
▪ pikerad frivolt med 180˚ skruv
▪ sträckt frivolt
▪ sträckt frivolt med 360˚ skruv
▪ sträckt frivolt med 540˚ skruv
▪ grupperad frivolt – kullerbytta på mattberg inför dubbelvolt
▪ dubbel grupperad frivolt till rygg på trampolin
▪ dubbel grupperad frivolt till fötter på trampolin
▪ överslag på pegasus till stående med ökad höjd
▪ rondat till rygg på pegasus
▪ tsukahara med inbaningspass
Inställning
▪ hög närvaro
▪ kämpa med att förbättra styrka och rörlighet