Miniortrupper Svart

M

Ålder Miniortruppen 1: 11 år / Skolår 5
Ålder Miniortruppen 2: 12 år / Skolår 6
Antal: cirka 25 gymnaster
Träningsmängd: cirka 8 h/vecka fördelat på 3 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna och tävla

För att bli placerad i Miniortruppen Svart ska man klara av majoriteten av de övningar som Mini-miniortruppen Svart övar på.

I Miniortruppen 1 Svart tränar gymnasterna 3 gånger i veckan, med undantag för gymnaster som tränar kompletterande sporter som till exempel dans. Gymnaster som vill träna färre tillfällen per vecka är välkomna i en Gul eller Grön trupp.

I Miniortruppen 2 Svart erbjuds träning 4 tillfällen per vecka för de som vill. Det är obligatorisk att delta på 3 tillfällen per vecka.

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Utbildningskrav tränare
▪ Trampett steg 2
▪ Tumbling steg 2
▪ Fristående steg 2 (för friståendetränare)
▪ Teori steg 1

Obligatorisk klädsel
▪ linnet med tryck ”Gymnast” (för förträning)
▪ den gröna kortärmade dräkten eller den långärmade dräkten (samma gäller för hela truppen)
▪ tävlingstajts
▪ svarta friståendeskor
▪ föreningsoverall
▪ friståendedräkter kan lånas via en tränare från kansliet

Tävlingar

Tävlingsnivå Miniortruppen 1: Sjuan
Tävlingar per år: 1 föreningstävling höst, 1 regionstävling höst, 1 föreningstävling vår, 1 regionstävling vår

Tävlingsnivå Miniortruppen 2:
Sexan
Tävlingar per år: 1 föreningstävling höst, 1 regionstävling höst, 1 föreningstävling vår, 1 rikstävling vår

Tävlingsvarv matta Sjuan
Handvolt (antingen från höjd eller med ansats på tumbling/luftgolv)
Kullerbytta – hjulning eller hjulning – hjulning
Hjulning – rondat → Rondat – flickis

Tävlingsvarv hopp Sjuan
Överslag till mattberg (händerna på bord)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg → Sträckt frivolt till mattberg
Grupperad frivolt till fötter → Pikerad frivolt till fötter → Sträckt frivolt till fötter

Tävlingsvarv matta Sexan
Rondat – flickis
Handvolt – frivolt / Frivolt – handvolt
Hjulning – hjulning – rondat → Rondat – flickis – flickis → Rondat – flickis – salto

Tävlingsvarv hopp Sexan
Överslag 
Grupperad frivolt → Sträckt frivolt
Pikerad frivolt → Skruv

Tävlingsvarv matta Femman
Rondat – flickis
Rondat – flickis – grupperad salto
Handvolt → Handvolt – grupperad frivolt

Tävlingsvarv hopp Femman
Överslag 
Stäckt 180˚
Stäckt → Sträckt 360˚

ÖVNINGAR SOM TRUPPEN TRÄNAR PÅ

Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.

Träningsprogram
Styrkeprogram Miniorer

Grunder
▪ ”räkan” (inhopp i trampett)
▪ löpskolning
▪ axeltryck/låsta axlar
▪ grundpositionen

Fristående
tävlingsprogram fristående
▪ piksitt
▪ piruett 540˚ framåt
▪ Stående balans ben fram 90˚
▪ ljushopp 360˚

Tumbling
▪ frivolt till fötter med ansats
▪ stationer för frivolt-in i olika positioner
▪ stationer för salto i olika positioner
▪ rondat – flickis – stämhopp
▪ rondat – flickis – grupperad salto
▪ rondat – flickis – sträckt salto
▪ handvolt – stämhopp
▪ handvolt – grupperad frivolt
▪ handvolt – sträckt frivolt
▪ handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv
▪ pikerad frivolt in – handvolt – stämhopp
▪ pikerad frivolt in – rondat – flickis – stämhopp
▪ handvolt II på trampolin
▪ whipback på trampolin

Trampett
▪ ljushopp med 180˚/360˚ skruv från en höjd
▪ grupperad frivolt med 180˚ skruv
▪ pikerad frivolt med 180˚ skruv
▪ sträckt frivolt
▪ sträckt frivolt med 360˚ skruv
▪ sträckt frivolt med 540˚ skruv
▪ grupperad frivolt – kullerbytta på mattberg inför dubbelvolt
▪ dubbel grupperad frivolt till rygg på trampolin
▪ dubbel grupperad frivolt till fötter på trampolin
▪ överslag på pegasus till stående med ökad höjd
▪ rondat till rygg på pegasus
▪ tsukahara med inbaningspass

Inställning
▪ hög närvaro
▪ kämpa med att förbättra styrka och rörlighet

Observera att detta inte är SOL-flickornas officiella hemsida. SOL-trupp.se drivs av SOL-flickornas GF:s truppsektion.

Kalender

  • SOL GF: Tävling SOL-cupen (Inställd)
    29 maj, 2021 - 30 maj, 2021  

    Visa mer...

  • SOL GF: Tävling SOL-cupen (Inställd)
    29 maj, 2021 - 30 maj, 2021  

    Visa mer...

Länktips