Ålder Miniortruppen 1: 9 år / Skolår 3
Ålder Miniortruppen 2: 10 år / Skolår 4
Antal: cirka 25 gymnaster
Träningsmängd: cirka 6,5 h/vecka fördelat på 3 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna på att träna
För att trivas i Miniortruppen 1 Svart & Röd bör man klara av majoriteten av de övningar som Grundtruppen 2 övar på.
I Miniortruppen 1 Svart & Röd kan gymnasterna välja om de vill träna två eller tre tillfällen per vecka.
I Miniortruppen 2 Svart & Röd tränar gymnasterna 3 gånger i veckan, med undantag för gymnaster som tränar kompletterande sporter som till exempel dans. Gymnaster som vill träna färre tillfällen per vecka är välkomna i en Gul eller Grön trupp.
Utbildningskrav tränare
▪ Gymnastikens baskurs – träning & tävling
▪ Truppgymnastik A
▪ Truppgymnastik B
Obligatorisk klädsel
▪ den gröna kortärmade dräkten kan lånas via en tränare från kansliet
▪ tävlingstajts
▪ svarta strumpor (till fristående)
Tävlingar
Föreningen står för anmälningskostnaden för tävlingarna.
Tävlingsnivå Miniortruppen 1: Åttan
Rekommenderade tävlingar per år: SOL-cupen höst, 1 föreningstävling höst, SOL-cupen vår, 1 föreningstävling vår
Tävlingsnivå Miniortruppen 2: Åttan höst, sjuan vår
Rekommenderade tävlingar per år: SOL-cupen höst, 1 föreningstävling höst, SOL-cupen vår, 1 föreningstävling vår
Tävlingsvarv matta Åttan
Handstående fall
Rondat från höjd → Handvolt från höjd
Kullerbytta-hjulning eller hjulning-hjulning
Tävlingsvarv hopp Åttan
Överslag till rygg på mattberg (händerna på plint/bord/mattberget)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg
Ljushopp → X-hopp → Grupperad frivolt → Pikerad frivolt
Tävlingsvarv matta Sjuan
Handvolt (antingen från höjd eller med ansats på tumbling/luftgolv)
Hjulning-hjulning
Kullerbytta hjulning → rondat-flickis → rondat flickis salto
Tävlingsvarv hopp Sjuan
Överslag till mattberg (händerna på bord)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg → Sträckt frivolt till mattberg
Grupperad frivolt till fötter → Pikerad frivolt till fötter → Sträckt frivolt till fötter
Övningar som truppen tränar på
För att trivas i följande trupp bör gymnasten öva på flera av följande övningar:
Träningsprogram
Löpskolning Nybörjare
Styrkeprogram Miniorer
Grunder
▪ löpskolning
▪ kunna spänna magen själv
▪ axeltryck/låsta axlar
▪ bryta upp på händer
▪ handstående från knä
▪ hoppa hopprep
▪ stämhopp
▪ klättra ner och upp i brygga i ribbstol
▪ gå i brygga
▪ kombinationer av övningar (kullerbytta, hjulning, chassée, etc.)
▪ gå i brygga
▪ chassée framåt med motsatt arm
▪ chassée sidan med pendlande armar
▪ bensparkar med armarna ut
▪ mycket kontrollerade stämhopp
▪ långt förhopp med armdrag
▪ tre-stegs-sats
▪ hjulning på båda benen
▪ tryckhjulning
▪ växelhjulning
▪ gå på händer framåt
▪ gå på händer 10 sek
Fristående
▪ tävlingsprogram fristående
▪ uppvärmningprogram till musik
▪ känsla för takt
▪ känsla för musik
▪ fötternas positioner
▪ vippsittande med handstöd
▪ piruett 360˚ framåt
▪ saxhopp
▪ balans med ben framåt 45˚
▪ ljushopp 360˚
▪ piruett 360˚ bakåt
Matta
▪ handvolt från liten höjd
▪ handvolt till rygg på station
▪ handvolt till fötter
▪ rondat från liten höjd
▪ rondat
▪ flickis på station till mage
▪ flickis på station till fötter
▪ rondat-flickis
▪ handvolt – frivolt
▪ rondat – flickis – stämhopp
▪ rondat – flickis – salto
▪ stationer för salto i olika positioner
Trampett
▪ station för inhopp
▪ grupperad frivolt till båten på höjd
▪ grupperad frivolt till fötter
▪ pikerad frivolt till båten på höjd
▪ pikerad frivolt till fötter
▪ sträckt frivolt till rygg på höjd
▪ sträckt frivolt till fötter
▪ grupperad frivolt med 180° skruv
▪ pikerad frivolt med 180° skruv
▪ överslag på bord till båten
▪ överslag på bord till fötter
▪ frivolt på satsbräda