RiKtlinjer för truppen
Förkortas: RTU
Tävlingsstege: RT-stegen
Ålder: Ungdom, 13-15 år
Antal: cirka 25 gymnaster
Träningsmängd: cirka 7 h/vecka – 3 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna och tävla
Tränare antal: Under uppdatering
Tränare utbildning: se utbildningskrav för tränare
Observera att ovanstående är just riktlinjer och inte nödvändigtvis verkligheten,
likaså övningarna nedan.
För att bli placerad i RT-truppen Ungdom bör du klara av majoriteten av de övningar som UT-trupperna 11-12 år övar på.
Gymnasterna kan välja om de vill träna två eller tre gånger i veckan.
Efter RT-truppen Ungdom går gymnasterna vidare till RT-truppen Junior alt. byter tävlingsstege om gymnasten vill och uppnår kraven.
Tävlingar
Tävlingsnivå Regionstruppen Ungdom: Sjuan & Sexan
Tävlingar per år: 1 föreningstävling höst, 1 föreningstävling vår, 1 regionstävling vår
Tävlingsvarv matta Sjuan
Handvolt (antingen från höjd eller med ansats på tumbling/luftgolv) Kullerbytta-hjulning eller hjulning-hjulning
Hjulning-rondat → rondat-flickis
Tävlingsvarv hopp Sjuan
Överslag till mattberg (händerna på bord)
Grupperad frivolt till mattberg → Pikerad frivolt till mattberg → Sträckt frivolt till mattberg
Grupperad frivolt till fötter → Pikerad frivolt till fötter → Sträckt frivolt till fötter
Tävlingsvarv matta Sexan
Rondat-flickis
Handvolt-frivolt / frivolt-handvolt
Hjulning-Hjulning → Rondat-flickis-flickis → Rondat-flickis-salto
Tävlingsvarv hopp Sexan
Överslag
Grupperad frivolt → Sträckt frivolt
Pikerad → Skruv
Övningar som truppen tränar på
Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.
Träningsprogram
Löpskolning Avancerat
Grunder
- kunna spänna magen själv
- löpskolning
- axeltryck/låsta axlar
- bryta upp på händer
- handstående från knä
- bensparkar med armarna ut
Matta/Tumbling
- mycket kontrollerade stämhopp
- handvolt
- rondat – flickis – stämhopp
- mjukis framåt och bakåt
- grupperad frivolt
- stationer för frivolt-in i olika positioner
- grupperad frivolt in – hjulning
- stationer för salto i olika positioner
Trampett
- frivolt på satsbräda
- pikerad frivolt
- sträckt frivolt till rygg
- sträckt frivolt till stå
- överslag på pegasus
Fristående
- tävlingsprogram för RT-stegen (länk kommer)
- … under uppbyggnad
Styrka och flexibilitet
- förebyggande styrka / uppvärmningsstyrka
- styrkeprogram för mage, rygg
- styrkeprogram för ben, rumpa, fötter
- styrkeprogram för armar, axlar, händer
Om man klarar av dessa övningar bör man överväga att byta till RM Ungdom.