RiKtlinjer för truppen
Förkortas: RTU
Tävlingsstege: RT-stegen
Ålder: Ungdom, 13-15 år
Antal: cirka 25 gymnaster
Träningsmängd: cirka 7 h/vecka – 3 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna och tävla
Tävlingar: SOL-cupen + 1 föreningstävling + Rikstruppen 1 el. 2 (RT1/2)
Tränare antal: Under uppdatering
Tränare utbildning: se utbildningskrav för tränare
Observera att ovanstående är just riktlinjer och inte nödvändigtvis verkligheten,
likaså övningarna nedan.
För att bli placerad i RT-truppen Ungdom bör du klara av majoriteten av de övningar som UT-trupperna 11-12 år övar på.
Gymnasterna kan välja om de vill träna två eller tre gånger i veckan.
Efter RT-truppen Ungdom går gymnasterna vidare till RT-truppen Junior alt. byter tävlingsstege om gymnasten vill och uppnår kraven.
Truppen övar på
Grunder
- kunna spänna magen själv
- löpskolning
- axeltryck/låsta axlar
- bryta upp på händer
- handstående från knä
- bensparkar med armarna ut
Matta/Tumbling
- mycket kontrollerade stämhopp
- handvolt
- rondat – flickis – stämhopp
- mjukis framåt och bakåt
- grupperad frivolt
- stationer för frivolt-in i olika positioner
- grupperad frivolt in – hjulning
- stationer för salto i olika positioner
Trampett
- frivolt på satsbräda
- pikerad frivolt
- sträckt frivolt till rygg
- sträckt frivolt till stå
- överslag på pegasus
Fristående
- tävlingsprogram för RT-stegen (länk kommer)
- … under uppbyggnad
Styrka och flexibilitet
- förebyggande styrka / uppvärmningsstyrka
- styrkeprogram för mage, rygg
- styrkeprogram för ben, rumpa, fötter
- styrkeprogram för armar, axlar, händer
Om man klarar av dessa övningar bör man överväga att byta till RM Ungdom.