Riktlinjer för truppeN
Förkortning: EJ
Tävlingsstege: Elitstegen
Ålder: Junior, 15-18 år
Antal: cirka 20 gymnaster
Träningsmängd: cirka 12 h/vecka – 4 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna för att vinna
Tävlingar: 2 föreningstävlingar + Juniorcupen + JSM
Tränare antal: Under uppdatering
Tränare utbildning: se utbildningskrav för tränare
Observera att ovanstående är just riktlinjer och inte nödvändigtvis verkligheten,
likaså övningarna nedan.
För att bli placerad i Elittruppen Junior ska man klara av majoriteten av de övningar som Elittruppen Ungdom övar på. Truppen tar alltså in gymnaster som är kunskapsmässigt mogna. I denna trupp tränar man flera år.
Samtliga gymnaster ska träna 4 gånger i veckan.
I denna trupp tränar man flera år. Efter Elittruppen Junior går gymnasterna vidare till Elittruppen Senior.
Truppen övar på
Tumbling
- rondat – flickis – sträckt salto med 360˚ skruv och uppåt
- handvolt – sträckt frivolt med 360˚ skruv och uppåt
- rondat – flickis – grupperad dubbelsalto
- rondat – flickis – pikerad dubbelsalto
- pikerad frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto
- pikerad frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto med 180˚ skruv och uppåt
- pikerad frivolt in – handvolt – sträckt frivolt
- pikerad frivolt in – handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv och uppåt
- sträckt frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto
- sträckt frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto med 180˚ skruv och uppåt
- sträckt frivolt in – handvolt – sträckt frivolt
- sträckt frivolt in – handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv och uppåt
- sträckt frivolt med 360˚ skruv in – rondat – flickis
- sträckt frivolt med 360˚ skruv in – handvolt
Trampett
- sträckt frivolt med 540˚ skruv och uppåt
- dubbel grupperad volt med 180˚ skruv
- dubbel pikerad volt med 180˚ skruv
- dubbel 360˚ in – 180˚ ut i pucked
- tsukahara pikerad
- tsukahara sträckt
- överslag – grupperad volt
- överslag – grupperad volt med 180˚ skruv
- överslag – sträckt volt
Fristående
- tävlingsprogram för JSM
- kontinuerlig rörelseskolning
- stödvåg
- stödvåg med bendelning
- piksittande
- spetspik
- spetspik med delning
- shushunova 180˚
- 720˚ piruetter åt alla 4 håll (hö framåt/bakåt, vä framåt/bakåt)
- hjulning – salto
- rondat – grupperad salto
- rondat – sträckt salto
- frivolt till stå
Styrka och flexibilitet
- … under uppbyggnad
Inställning
- hög närvaro
- motiverad och seriös inställning till träningen
- kämpa med att förbättra styrka och rörlighet