Riktlinjer för truppen
Förkortning: EJ
Tävlingsstege: Elitstegen
Ålder: Junior, 15-18 år
Antal: cirka 20 gymnaster
Träningsmängd: cirka 12 h/vecka – 4 ggr/vecka
Stadie i SvGF:s utvecklingsmodell: Träna för att vinna
Tränare antal: Under uppdatering
Tränare utbildning: se utbildningskrav för tränare
Observera att ovanstående är just riktlinjer och inte nödvändigtvis verkligheten,
likaså övningarna nedan.
För att bli placerad i Elittruppen Junior ska man klara av majoriteten av de övningar som Elittruppen Ungdom övar på. Truppen tar alltså in gymnaster som är kunskapsmässigt mogna. I denna trupp tränar man flera år.
Samtliga gymnaster ska träna 4 gånger i veckan.
I denna trupp tränar man flera år. Efter Elittruppen Junior går gymnasterna vidare till Elittruppen Senior.
Tävlingar
Tävlingar per år: 1 föreningstävling höst, 1 rikstävling höst, 1 föreningstävling vår, 1 rikstävling vår
Övningar som truppen tränar på
Nedan följer riktlinjer för vad truppen tränar på under året. Dessa ska inte läsas som mål som alla gymnaster ska klara vid årets slut, utan varje gymnast tränar alltid på sin nivå. Det är tränarna som bestämmer vilken övning en individ tränar på.
Träningsprogram
Löpskolning Avancerat
Truppen övar på
Tumbling
- rondat – flickis – sträckt salto med 360˚ skruv och uppåt
- handvolt – sträckt frivolt med 360˚ skruv och uppåt
- rondat – flickis – grupperad dubbelsalto
- rondat – flickis – pikerad dubbelsalto
- pikerad frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto
- pikerad frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto med 180˚ skruv och uppåt
- pikerad frivolt in – handvolt – sträckt frivolt
- pikerad frivolt in – handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv och uppåt
- sträckt frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto
- sträckt frivolt in – rondat – flickis – sträckt salto med 180˚ skruv och uppåt
- sträckt frivolt in – handvolt – sträckt frivolt
- sträckt frivolt in – handvolt – sträckt frivolt med 180˚ skruv och uppåt
- sträckt frivolt med 360˚ skruv in – rondat – flickis
- sträckt frivolt med 360˚ skruv in – handvolt
Trampett
- sträckt frivolt med 540˚ skruv och uppåt
- dubbel grupperad volt med 180˚ skruv
- dubbel pikerad volt med 180˚ skruv
- dubbel 360˚ in – 180˚ ut i pucked
- tsukahara pikerad
- tsukahara sträckt
- överslag – grupperad volt
- överslag – grupperad volt med 180˚ skruv
- överslag – sträckt volt
Fristående
- tävlingsprogram för JSM
- kontinuerlig rörelseskolning
- stödvåg
- stödvåg med bendelning
- piksittande
- spetspik
- spetspik med delning
- shushunova 180˚
- 720˚ piruetter åt alla 4 håll (hö framåt/bakåt, vä framåt/bakåt)
- hjulning – salto
- rondat – grupperad salto
- rondat – sträckt salto
- frivolt till stå
Styrka och flexibilitet
- … under uppbyggnad
Inställning
- hög närvaro
- motiverad och seriös inställning till träningen
- kämpa med att förbättra styrka och rörlighet